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冬天養生吃甚么好多吃這10種食品你會更長

2019-05-03 10:48:56来源:励志吧0次阅读

甜品愛:蜂蜜1蜂蜜營養豐富,天然滋養,具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

吃法:每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。

搭配:与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。

水果:苹果2什么水果你觉得?在10位营养专家中,有6位将头把交椅给了苹果:

推荐理由:护肠、减压。

1.苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。

2.苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。

3.苹果易储藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

时令蔬菜:山药3山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失小。

搭配:与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

薯类:红薯4作为应季食物,红薯适合补虚益气,还能对心血管系统有一定保护作用。

吃法:蒸红薯健康,能减少营养的流失,还能减少因烤制而产生的有害物质。

搭配:用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。

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