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月經期間吃什么好

2019-06-05 18:59:13来源:励志吧0次阅读

  月经是女性一个重要的生理时期,所以吃什么也是至关重要的,什么能吃,什么不能吃可是很有讲究的哦~

  月经期间吃什么好呢?(图)

  我們都知道,月經期間要吃一些利于經血排出的食物,千萬不能吃寒涼的食物,還有月經期間就別吃辣的了,也不太好。

  另外,月经期应该多吃一点高纤维食物。如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

  月经期间还需要吃一些水果。水果里面含有丰富的营养,不会造成月经不调等问题,相反,一些有痛经的女性还可以吃水果来减缓这种状况。一般比如:香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果。

  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

  另外,月经的时候,会大量流失铁,所以也需要吃一些补铁的东西。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。

  下面我们来推荐一些适合月经期间吃的食谱~大家来看看哦。

  姜汁薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

  黑木耳红枣饮

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。

  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  藕莲饮

  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

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